Obwód 3 poziom 2 trening 4 (12.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 6x9 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C1: 7-7-7-6-4-4 - Kaszana straszna j**łem po tym treningu i wiecej nie dałem zrobić to jest mój limit obecnie nie wiem czy cos dołoże w przyszłym tygodniu ...
Obwód 3 poziom 2 trening 4 (13.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 6x9 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C1: 7-7-7-6-4-4 - Kaszana straszna j**łem po tym treningu i wiecej nie dałem zrobić to jest mój limit obecnie nie wiem czy cos dołoże w przyszłym tygodniu ...
[...] nogi zrobione. NOGI Wypychanie na suwnicy 8x8 250kg Przysiad przedni 4x8 70kg MC na prostych Uginanie leżąc Wypychanie poziomo Łydki stojąc Cięzary pamiętam tylko z 2 pierwszych ćwicze, reszta po 3-4 serie do zajechania. Po ostatnich nogach jeszcze lekko czułem domsy, po tygodniu :D. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-02-13 23:53:32
25 Luty - 3km - 6x1000m (3.23 3.21 3.13 3.15 3.13 3.13) p.2' t/31/22 - 3km Uwagi: Strasznie wiało i biegałem już po ciemku bo nie ma tam oświetlenia jednak mimo to wyszło lepiej jak w tamtym tygodniu :-)
Mineły już 2 tygodnie stosowania fat off. Nadal lecę dawką 2kap. przed treningiem i nadal odczuwam takie jak na początku lekkie pobudzenie. Grzanie podczas treningu odczuwalne, szczególnie w ostatnim tygodniu odczuwałem, gdy miałem 2h dziennie treningi pływackie. Różnica między temp. wody a ciała była bardzo odczuwalna ;-)
Ładuje dzień wcześniej, ale zasłużyłem po ciężkim tygodniu(tylko siłownia w szkole wolne)%-) 200g białek jaj, 170g owsianych, duże jabłko, duża gruszka, marchewka, rodzynki, jagody goji, 2 łyżeczki cynamonu, słodzik i dodatek na wierzchu... zgadujcie }:-( mała wskazówka: CUKIER! http://i58.tinypic.com/23hafe0.jpg
Ładuje dzień wcześniej, ale zasłużyłem po ciężkim tygodniu(tylko siłownia w szkole wolne)%-) 200g białek jaj, 170g owsianych, duże jabłko, duża gruszka, marchewka, rodzynki, jagody goji, 2 łyżeczki cynamonu, słodzik i dodatek na wierzchu... zgadujcie }:-( mała wskazówka: CUKIER! http://i58.tinypic.com/23hafe0.jpg masa krówkowa? ;>
[...] krótki kompleks tylko . Podjadłem trochę i jutro szykuję się mocny trening :) W między czasie pozwoliłem sobie też na fasolkę po bretońsku a co tam na masie jestem :D . Po tygodniu męki i słabego jedzenia musiałem odbić sobie bo spadła waga więc wracam na pełnych obrotach jest coraz lepiej . PAMIĘTAJCIE zdrowie przede wszystkim :) [...]
O teraz lepiej, forma bez zmian w tym tygodniu, oprocz tego ze mega płasko bo treningi tylko 2 z jedzeniem różnie bo apetytu nie ma :) /SFD/Images/2015/4/11/39e184e465ba48b7945a0851cd462d9e.jpg
jeszcze kilka tygodniu i wychodze z redu i planowalem wychodzic z redu stosujac reverse diet i wtedy po 150kcal na tydzien ale zauwazylem, ze niektorzy na koniec redukcji odrazu wchodza na bardzo wysokie kalorie i podobno jest to bardzo korzystne anabolicznie ale sie zastanawiam czy bedzie odpowiednie takie cos dla takiego amatora jak ja? ;) i [...]
Nie było mnie chwilę ale nie ma to ze treningów nie ma ,dziś niedziela ale ze względów braku czasu na tygodniu dzis zebrałem sie na trening który wykonywałem na głęboką separację mięśniową.Plecy obolałe zgodnie z planem. 1.ściąganie wyciągu górnego do karku4#20 2.ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem do klatki4#15 3.ściąganie wyciągu dolnego do [...]
po tygodniu propa (4 iniekcjach) jest możliwy taki wynik ponad widełki trochę,a po 2 tygodniach już osiąga swoje mniej wiecej stale steżenie dlatego wynik ponad skalę, jaki okres pół trwania jest taki jest,ale to nie ważne,bo nie ma opcji żeby bijąc dobry towar po dwóch dniach była norma (trochę ponad ale nie wiele brakuje). Więc jak na moje [...]
Kolega bił niedawno rzekomą deke 200mg i enan 250mg e5d z Malaya w 4 tygodniu miał wynikt esta 35 ng/ml przy normach od 2 do 8. Natomiast deka deka pewnie nie była bo zrobił badania i prolaktyna taka sama jak przed cyklem a właściwie minimalnie niższa a żadnego inhibitora prolaktyny nie brał czyli prawdopodobnie walił 450 mg e5d enana wiec wynik [...]
1-6 prop e2d 100 ml 7-20 susty e4d 250 ml umżesz na śmierć jak dasz 100ml i 250ml%-) wiem że chodziło ci o 100mg i 250mg ogólnie ok każde hcg ma 5000iu czyli każdą strzykawkę z płynem dzielisz na 2 części, każda po 2500iu jedną bijesz drugą do lodówki i tak robisz z każdą jedną porcją hcg, czy na pct czy bite w 7 i 14 tygodniu
[...] + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/14/1ad9f2b5843147be8f99258e175ca5c5.png Nie wiem jak nazwać ćwiczenie 4, ale weszło !!! musicie uwierzyć na słowo ;) Trzecia seria do „odcięcia”, we wykrokach prawie mroczki przed oczami Miska trzymana chyba dość dobrze – Żoneczka przygotowała mi w tym tygodniu niezłą wałówkę ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracam z pytaniem. Otóż jechałem na 3000 kcal i waga rosła o ok 0,7 kg na tydzień, tydzień temu przyrost był mniejszy bo ok 0,4-0,5 kg, a w tym tygodniu tylko 0,2 kg (każdy pomiar był rano na czczo). Czy mam już dodać kalorie i czy to ma być 300 czy trochę mniej/więcej?
1-5 metka 30mg dziennie 1-5 prop 100mg e2d 1-5 npp 100 e2d 6-9 npp 125mg e2d 6-11 prop 150mg e2d w 6 tygodniu hcg 1250iu e2d pct: dzień po ostatnim propie hcg 4x2500e3d 2 dni po ostatnim hcg clom przez 3 tygidnie, a nolwa przez 4 przed pct badania hormonów estradiol i prolaktyna podczas brania npp dodaj coś na zbicie prolaktyny (pisałem ale [...]
[...] lepiej z prostownikiem , zrobiłem boksowanie bez problemu a ból pozostał tylko przy schylaniu i nie wygodnej pozycji , ale na wszelki wypadek zostawię w tym treningowym tygodniu trening pleców bez martwego a trening nóg bez siadów ale to zobaczymy . Dieta oprócz tego co widzimy ciasta ciasta ciasta... sałatki warzywne z majonezem .. [...]
[...] domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Dzisiaj chyba już prawie koniec szaleństwa w tym tygodniu :D Jeszcze jutro jakieś 4h załatwiania spraw i weekend ! znowu wracam do jedzenia ryżu dobrze wchodzi z białkiem i migdałami . Niedługo zmieniam system treningowy [...]
Olivier Lafay "dziennik"
